A 101 anni, William, ex medico britannico, rimane un punto di riferimento per longevità e vitalità . Nato nel 1922 nel Regno Unito e attualmente residente a Toronto, in Canada, questo centenario ha dedicato la sua vita alla medicina, praticandola fino all'età di 85 anni. Ora, come paziente al Mount Sinai Hospital, dove riceve cure mediche, continua a condividere consigli su come vivere in modo sano. Il suo medico, il dottor Samir Sinha, lo considera un esempio motivante e sottolinea l'impatto positivo che abitudini sane possono avere su una vita lunga e attiva.
Abitudini per una vita sana: oltre la genetica
William sostiene che il segreto della sua longevità non risiede solo nella sua genetica, ma nelle scelte quotidiane che ha fatto nel corso della sua vita. Sebbene la scienza sottolinei che i geni svolgono un ruolo nell’invecchiamento, l’ambiente e lo stile di vita possono essere altrettanto fattori determinanti per coloro che cercano di raggiungere un’età avanzata in salute.
L'esercizio fisico, la routine chiave di William
Per William l’attività fisica è stata essenziale. Fin da quando era giovane, ha mantenuto una routine di nuoto più volte alla settimana e oggi, ormai nel suo secondo secolo, continua ad esercitarsi con passeggiate quotidiane e sessioni di sollevamento pesi leggere. Il dottor Sinha sottolinea l'importanza di questa routine variata, che aiuta a rafforzare il corpo e a mantenere la mobilità, fattori chiave per una vecchiaia attiva
Dieta equilibrata e naturale
La dieta è un altro aspetto fondamentale nella vita di William. A 101 anni prepara da solo i pasti, evitando i cibi ultra-processati che possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Uno dei suoi cibi preferiti sono le sarde, che consuma fin dall'infanzia. Questo pesce è una fonte naturale di nutrienti essenziali come potassio, ferro e calcio, tutti importanti per la salute del cuore.
Una mente attiva e uno scopo chiaro
Nel corso della sua carriera in medicina, William ha ricoperto diversi ruoli, dall'assistenza primaria alla salute mentale, permettendogli di mantenere la mente costantemente attiva e di affrontare nuove sfide. Secondo lui, la chiave per un invecchiamento sano è coltivare una vita piena di obiettivi e attività mentale. Il tuo medico concorda sul fatto che attività come il volontariato, gli hobby e le relazioni sociali sono essenziali per un invecchiamento pieno e felice.
Il caso William e il panorama della longevità nel 21° secolo
La vita di William ci ricorda che le sane abitudini possono fare una grande differenza nella qualità della vita. Tuttavia, studi recenti, come quello pubblicato sulla rivista Nature , mostrano che l’aspettativa di vita nei paesi sviluppati ha iniziato a stabilizzarsi, con un minor numero di persone che raggiungono i 100 anni rispetto ai decenni precedenti. Fattori come lo stile di vita sedentario e l’aumento del consumo di alimenti ultra-processati sembrano avere un ruolo in questo rallentamento.
L'esempio di William dimostra che una vita lunga e piena non dipende solo dalla genetica, ma da un approccio consapevole alla salute e alla cura mentale, mostrando come le abitudini quotidiane possano influenzare positivamente l'invecchiamento.
